Instruktionsbok SUUNTO X-LANDER

[. . . ] 16 4. 1 Sätta på sig pulsbältet . 18 4. 4. 2 Visa träningstotalsiffror . 20 4. 5 Mäta träningsintensiteten . 23 4. 7 Använda pulsgränser och -zoner . [. . . ] Ändra målnivån genom att hålla [Light -] (Belysning -) intryckt när du befinner dig i TE-vyn. Klockan till höger om TE-målvärdet räknar ned för att indikera hur mycket tid du har på dig att nå målet med aktuell puls (träningsintensitet). OBS: Du kan ändra huvudvyn i TRAINING-läget så att den visar aktuell (uppnådd) Training Effect genom att hålla [View Back] intryckt. Upprepa detta för att gå tillbaka till pulsvyn. Så här ställer du in Training Effect-målet: 1. Gå till Training Effect-vyn i TRAINING-läget. Håll [Light -] intryckt för att öka TE-värdet till målvärdet. OBS: Du kan inte låsa knapparna i Training Effect-vyn. Övergå till en annan vy om du vill låsa dem (och byt vy igen vid behov). Pulsanalystekniken för Training Effect tillhandahålls och stöds av Firstbeat Technologies Ltd. 25 4. 7 Använda pulsgränser och -zoner Inställningarna för pulsgränser och pulszoner väljs i TRAINING-läget. 4. 7. 1 Pulsgränser Det går lättare att bibehålla rätt intensitet under träningen om du ställer in övre och nedre pulsgränser för dig själv. I menyn HR LIMITS (pulsgränser) kan du välja att ha pulsgränser på eller av, ställa in övre och nedre gränser samt välja att ha pulslarm på eller av. TIPS: Om din puls höjs och sänks kraftigt under träningen, till exempel när du springer i kuperad terräng, bör du följa din genomsnittliga realtidspuls i stället för zongränserna. sv 4. 8 Använda intervall och uppvärmning Suunto-pulsmätare stöder intervallträning, d. v. s. träning med omväxlande perioder av hårdträning och viloperioder. Ställ in intervallens längd med INT1 och INT2. Du kan även ställa in en uppvärmningsperiod. Detta kan användas med eller utan intervallträning. När du använder intervaller och uppvärmning övergår loggregistreringen till att visa en klocka som räknar ned i läget TRAINING. Använd denna vy för att se hur mycket tid som återstår av det aktuella intervallet. När du har startat träningssessionen nollställs klockan automatiskt mellan intervallen. Om du tränar med intervall visas INT1 (intervall 1), INT2 (intervall 2) eller WARM (uppvärmning) före nedräkningen så att du ser vilket intervall du befinner dig i. 29 Varvindikatorn på skärmen talar om hur många intervall som du har genomfört totalt, till exempel int1 (lap1), int2 (lap2), int1 (lap3), int2 (lap4) o. s. v. Inställning int1 int1 int2 int2 warm warm Värde on / off 0'00 on / off 0'00 on / off 0'00 Beskrivning Intervall 1: på eller av Längd på intervall 1: minuter och sekunder Intervall 2: på eller av Längd på intervall 2: minuter och sekunder Uppvärmning: på eller av Längd på uppvärmning: minuter och sekunder Så här ändrar du intervall- och uppvärmningsperioder: 1. I läget TRAINING går du till menyn (SET) (ställ in) och bläddrar med [Lap +] tills du ser INTERVAL (intervall). [. . . ] Oförsiktigt batteribyte kan medföra att garantin upphör att gälla. Du byter batteri på det sätt som visas på bilderna: 42 sv OBS: Skicka enheten till en auktoriserad Suunto-representant för service om gängorna till batterifacket är skadade. 9. 5 Byta batteri i bältet Du byter batteri på det sätt som visas på bilderna: 43 OBS: Vi rekommenderar att du byter hölje och o-ring samtidigt som du byter batteri, så att sändaren förblir ren och vattentät. Nya höljen finns att köpa där du handlar batterier. 44 10 SPECIFIKATIONER 10. 1 Tekniska specifikationer Allmänt Driftstemperatur: -20 °C till +60 °C / -20, 56 °C till +140 °F Förvaringstemperatur: -30 °C till +60 °C / -30, 00 °C till +140 °F Vikt (enhet): 45/50/65 g (beroende på armbandstyp) Vikt (bälte): max. 61 g (beroende på bälttyp) Vattentäthet (enhet): 30 m / 100 ft (ISO 2281) Vattentäthet (bälte): 20 m / 66 ft (ISO 2281) Sändningsfrekvens (bälte): Kompatibel med 2 465 GHz Suunto ANT Sändningsfrekvens (bälte): 2 465 GHz Suunto ANT-kompatibel, 5, 3 kHz kompatibel med gymutrustning Sändningsavstånd: Upp till 10 m / 30 ft Batteri som användaren kan byta ut: (enhet/bälte) 3 V CR2032 Batteriets livslängd: ungefär ett år vid normal användning (tre och en halv timmars träning med pulsmätare i veckan) sv Loggregistrering Maximal varvtid: 24 timmar Varv/deltider: 45 Suunto t1, Suunto t1c: 30 per session (logg) Suunto t3d, Suunto t4d: 50 per session (logg) Upplösning: 0, 1 sekund Puls Display: 30 till 240 Gränser: 30 till 230 Max för procentuell display: 240 10. 2 Varumärke Suunto och dess produktnamn, varunamn, varumärken och servicemärken, både registrerade och oregistrerade, tillhör Suunto eller respektive tredje part. [. . . ]