Instruktionsbok SUUNTO T4D

[. . . ] sv SUUNTO t4d AnvändArguide MODES & VIEWS Time Training Speed & Distance · weekday · date · seconds · dual time · empty · training effect · calories · average heart rate · lap time · time · distance · average speed · maximum speed · lap time · time Note: Additional views available depending on paired devices. 1 Inledning . 6 2. 1 Grundläggande inställningar . 10 3 Göra huvudinställningar . 12 3. 1 Allmänna inställningar . [. . . ] Suunto t3d och t4d tillhandahåller ännu mer precis och användbar vägledning i form av en mätning kallad Training Effect. Med den mätningen fastställs en träningssessions effekt på din kondition med hjälp av en enkel skala från 1 till 5. Training Effect Resultat 1. 0-1. 9 Beskrivning sv 2. 0-2. 9 Liten förändring Förbättrar återhämtningsförmågan och förbättrar även grunduthålligheten under längre sessioner (över en timme). Ger ingen betydande förbättring av den aerobiska förmågan. Bibehåller Bibehåller den aerobiska konditionen. Bygger en formen grund för hårdare träning längre fram. 27 Training Effect Resultat 3. 0-3. 9 Förbättrar formen Förbättrar formen ordentligt Tar ut sig Beskrivning Förbättrar den aerobiska förmågan om detta upprepas 2­4 gånger i veckan. Inga specifika krav på återhämtning. Förbättrar den aerobiska förmågan snabbt om detta upprepas 1­2 gånger i veckan. Kräver 2­3 återhämtningssessioner (TE 1­2) per vecka. Extremt hög effekt på den aerobiska förmågan om tillfredsställande återhämtning tillåts. Bör inte göras ofta. 4. 0-4. 9 5. 0 Träna med en TE-målnivå (endast Suunto t3d och t4d) 1. Tryck på [View Back] i läget TRAINING tills du ser TE-vyn. Ändra målnivån genom att hålla [Light -] intryckt när du befinner dig i TE-vyn. Klockan till höger om TE-målvärdet räknar ned för att indikera hur mycket tid du har på dig att nå målet med aktuell puls (träningsintensitet). OBS: Du kan ändra huvudvyn i TRAINING-läget så att den visar aktuell (uppnådd) Training Effect genom att hålla [View Back] intryckt. Upprepa detta för att gå tillbaka till pulsvyn. 28 5. 6 Använda pulsgränser och -zoner Inställningarna för pulsgränser och pulszoner väljs i TRAINING-läget. sv 5. 6. 1 Pulsgränser Det går lättare att bibehålla rätt intensitet under träningen om du ställer in övre och nedre pulsgränser för dig själv. I menyn HR LIMITS (pulsgränser) kan du välja att ha pulsgränser på eller av, ställa in övre och nedre gränser samt välja att ha pulslarm på eller av. Inställning hr limits lower upper alarm Värde on / off bpm / % bpm / % on / off Beskrivning Pulsgränsfunktion: på eller av Nedre pulsgräns: enligt valda enheter i GENERAL (allmänna) inställningar Övre pulsgräns enligt valda enheter i GENERAL (allmänna) inställningar Larm då en gräns överskrids: på eller av Så här ändrar du inställningar för HR LIMITS (pulsgränser): 1. Gå till menyn (SET) (ställ in) och bläddra med [Lap +] tills du ser HR LIMITS (pulsgränser). Ange inställningen med [Mode] och ställ in värdet med [Lap +] och [Light -]. Bekräfta värdet och gå till nästa inställning genom att trycka på [Mode]. Tryck på [Start Stop] för att avsluta. [. . . ] Firstbeat & Analyzed by Firstbeat är registrerade eller oregistrerade varumärken som tillhör Firstbeat Technologies Ltd. Med ensamrätt. 11. 3 Copyright Copyright © Suunto Oy 2007. Det här dokumentet och innehållet i det tillhör Suunto Oy och är enbart avsett att användas av företagets kunder i avsikt att få kunskap och viktig information om hur Suunto-produkterna fungerar. Innehållet får inte användas eller spridas i något annat ändamål och/eller på något annat sätt förmedlas, tillkännages eller reproduceras utan föregående skriftligt tillstånd från Suunto Oy. [. . . ]