Instruktionsbok SUUNTO T4C

[. . . ] sv AnvändArguide 1 2 LÄGEN OCH VYER Time (Tid) Training (Träning) Speed & Distance (Hastighet och distans) · veckodag · datum · sekunder · alternativ tid · tom · training effect · kalorier · genomsnittspuls · varvtid · tid · distans · medelhastighet · maxhastighet · varvtid · tid Obs!Flera vyer kan vara tillgängliga beroende på vilka enheter som paras ihop 1 Inledning . 6 2. 1 Allmänna inställningar . 8 2. 2. 1 Activity class (aktivitetsklass) . [. . . ] Bekräfta värdet och gå till nästa inställning genom att trycka på [Mode]. Tryck på [Start Stop] för att avsluta. OBS: Om gränserna är aktiverade anges pulsgränserna med tankstreck på displayens vänstra kant. Tänkbar verklig situation: Stanna i zonen Om du vill genomföra ett tufft träningspass ställer du in dina pulsgränser så att de överensstämmer med dina zon 3-gränser och aktiverar pulsgränslarmet. Suunto-pulsmätaren larmar då om du springer för långsamt eller för snabbt. 4. 5. 2 Pulszoner Pulszoner anges som procent av din maxpuls. Zonträning är en etablerad träningsmetod med följande förinställda värden: Zon 1 (60­70 %): en konditionszon som förbättrar grundkonditionen och håller vikten nere. 24 Zon 2 (70­80 %): en aerobisk zon som förbättrar den aerobiska konditionen och är lämplig för uthållighetsträning. Zon 3 (80­90 %): en tröskelzon som förbättrar din aerobiska och anaerobiska kapacitet samt maxkapaciteten. Om du följer ett personligt träningsprogram där zonträning ingår, ska du ange de värden som definieras i programmet. OBS: Zonstandardvärdena följer American College of Sports Medicines riktlinjer för konditionsträning. På menyn HR ZONES (pulszoner) kan du aktivera zonfunktionen, ställa in zongränser och välja att ha signaler på eller av. Om zonfunktionen och signalerna är aktiverade hör du ett ljud när du övergår från en zon till en annan. Inställning hr zones z1 z2 z3 tone Värde on / off %-% % % on / off Beskrivning Pulszonfunktion: på eller av Zon 1: övre och undre gräns som procent av maximal puls Zon 2: övre gräns Zon 3: övre gräns Zonsignal: på eller av sv 25 Så här ändrar du inställningar för HR ZONES (pulszoner): 1. Gå till menyn (SET) (ställ in) och bläddra med [Lap +] tills du ser HR ZONES (pulszoner). Ange inställningen med [Mode] och ställ in värdet med [Lap +] och [Light -]. Bekräfta värdet och gå till nästa inställning genom att trycka på [Mode]. Tryck på [Start Stop] för att avsluta. TIPS: Om din puls höjs och sänks kraftigt under träningen, till exempel när du springer i kuperad terräng, bör du följa din genomsnittliga realtidspuls i stället för zongränserna. 4. 6 Använda intervall och uppvärmning Suunto-pulsmätare stöder intervallträning, d. v. s. träning med omväxlande perioder av hårdträning och viloperioder. Ställ in intervallens längd med INT1 och INT2. Du kan även ställa in en uppvärmningsperiod. Detta kan användas med eller utan intervallträning. När du använder intervaller och uppvärmning övergår loggregistreringen till att visa en klocka som räknar ned i läget TRAINING. [. . . ] 61 g (beroende på bälttyp) Vattentäthet (enhet): 30 m (ISO 2281) Vattentäthet (bälte): 20 m (ISO 2281) Överföringsfrekvens: Kompatibel med 2 465 GHz Suunto ANT Sändningsavstånd: Upp till 10 m Batteri som användaren kan byta ut: (enhet/bälte) 3 V CR2032 loggregistrering Maximal varvtid: 99 timmar Varv/deltider: 50 per session (logg) Upplösning: 0, 1 sekund Puls Display: 30 till 240 slag per minut 42 Gränser: 30 till 230 slag per minut Max för procentuell display: 240 sv 10. 2 Varumärke Suunto och dess produktnamn, varunamn, varumärken och servicemärken, både registrerade och oregistrerade, tillhör Suunto eller respektive tredje part. Firstbeat & Analyzed by Firstbeat är registrerade eller oregistrerade varumärken som tillhör Firstbeat Technologies Ltd. Med ensamrätt. 10. 3 Copyright Copyright © Suunto Oy 2007. Det här dokumentet och innehållet i det tillhör Suunto Oy och är enbart avsett att användas av företagets kunder i avsikt att få kunskap och viktig information om hur Suunto-produkterna fungerar. [. . . ]