Instruktionsbok SUUNTO T3D

[. . . ] sv SUUNTO t3d AnvändArguide MODES & VIEWS Time Training Speed & Distance · weekday · date · seconds · dual time · empty · training effect · calories · average heart rate · lap time · time · distance · average speed · maximum speed · lap time · time Note: Additional views available depending on paired devices. 1 Inledning . 6 2. 1 Grundläggande inställningar . 10 3 Göra huvudinställningar . 12 3. 1 Allmänna inställningar . [. . . ] Inställning hr limits lower upper alarm Värde on / off bpm / % bpm / % on / off Beskrivning Pulsgränsfunktion: på eller av Nedre pulsgräns: enligt valda enheter i GENERAL (allmänna) inställningar Övre pulsgräns enligt valda enheter i GENERAL (allmänna) inställningar Larm då en gräns överskrids: på eller av Så här ändrar du inställningar för HR LIMITS (pulsgränser): 1. Gå till menyn (SET) (ställ in) och bläddra med [Lap +] tills du ser HR LIMITS (pulsgränser). Ange inställningen med [Mode] och ställ in värdet med [Lap +] och [Light -]. Bekräfta värdet och gå till nästa inställning genom att trycka på [Mode]. Tryck på [Start Stop] för att avsluta. OBS: Om gränserna är aktiverade anges pulsgränserna med tankstreck på displayens vänstra kant. Tänkbar verklig situation: Stanna i zonen Om du vill genomföra ett tufft träningspass ställer du in dina pulsgränser så att de överensstämmer med dina zon 3-gränser och aktiverar pulsgränslarmet. Suunto-pulsmätaren larmar då om du springer för långsamt eller för snabbt. sv 4. 7. 2 Pulszoner Träning med pulsmätare baseras normalt på pulszoner. Hur intensiv träningen blir beror på hur lång tid du ägnar åt de tre zonerna. Pulszoner anges som procent av din maxpuls. Zonträning är en etablerad träningsmetod med följande förinställda värden: Zon 1 (60­70 %): en konditionszon som förbättrar grundkonditionen och håller vikten nere. Zon 2 (70­80 %): en aerobisk zon som förbättrar den aerobiska konditionen och är lämplig för uthållighetsträning. Zon 3 (80­90 %): en tröskelzon som förbättrar din aerobiska och anaerobiska kapacitet samt maxkapaciteten. 27 Om du följer ett personligt träningsprogram där zonträning ingår, ska du ange de värden som definieras i programmet. OBS: Zonstandardvärdena följer American College of Sports Medicines riktlinjer för konditionsträning. På menyn HR ZONES (PULSZONER) kan du aktivera zonfunktionen, ställa in zongränser och välja att ha signaler på eller av. Om zonfunktionen och signalerna är aktiverade hör du ett ljud när du övergår från en zon till en annan. Inställning pulszoner z1 z2 z3 ton Värde på/av %-% % % på/av Beskrivning Pulszonfunktion: på eller av Zon 1: övre och undre gräns som procent av maximal puls Zon 2: övre gräns Zon 3: övre gräns Zonsignal: på eller av Så här ändrar du inställningar för HR ZONES: 1. Gå till menyn (SET) (STÄLL IN) och bläddra med [Lap +] (Varv +) tills du ser HR ZONES. 2. Ange inställningen med [Mode] (Läge) och ställ in värdet med [Lap +] och [Light -] (Belysning -). Bekräfta värdet och gå till nästa inställning genom att trycka på [Mode]. Tryck på [Start Stop] (Starta Stoppa) för att avsluta. [. . . ] Firstbeat & Analyzed by Firstbeat är registrerade eller oregistrerade varumärken som tillhör Firstbeat Technologies Ltd. Med ensamrätt. 10. 3 Copyright Copyright © Suunto Oy 2007. Det här dokumentet och innehållet i det tillhör Suunto Oy och är enbart avsett att användas av företagets kunder i avsikt att få kunskap och viktig information om hur Suunto-produkterna fungerar. Innehållet får inte användas eller spridas i något annat ändamål och/eller på något annat sätt förmedlas, tillkännages eller reproduceras utan föregående skriftligt tillstånd från Suunto Oy. [. . . ]