Instruktionsbok SUUNTO T1C

[. . . ] Du kan nu börja att använda de grundläggande funktionerna för tid- och pulsmätning. OBS: Din maximala puls beräknas automatiskt som standard (210 ­ 65 % av din ålder). Ställ in din Activity Class (aktivitetsklass) på 5 för att börja. Båda dessa inställningar bör finjusteras senare. [. . . ] Kontrollera att bältet är centrerat på bröstkorgen. sv VARNING: Om du har en pacemaker, defibrillator eller någon annan implanterad elektronisk enhet använder du pulsbältet på egen risk. Innan du börjar att använda utrustningen rekommenderar vi att du gör ett konditionstest med Suunto-pulsmätare och bälte under överinseende av en läkare. Träning kan medföra vissa risker, speciellt för de som har varit inaktiva en tid. Vi rekommenderar starkt att du rådfrågar en läkare innan du börjar träna regelbundet. 7 2. 2 Starta en träningssession När du går in i TRAINING-läget börjar Suunto-pulsmätaren automatiskt att registrera signaler från ett pulsbälte. När detta är gjort visas din puls på displayen. Själva träningssessionen inleds när du startar varvklockan och avslutas när du stoppar den. Använda loggregistreringen Loggregistreringen visas längst upp på skärmen. Så här använder du loggregistreringen: 1. Inled träningssessionen genom att trycka på [Start Stop]. När klockan är igång kan du lägga till varv genom att trycka på [Lap +]. Stoppa klockan genom att trycka på [Start Stop]. Fortsätt med en annan tidtagningssession (ett varv) genom att trycka på [Start Stop]. Håll knappen [Lap +] intryckt för att återställa klockan och nollställa sessionen. OBS: Loggregistreringen måste stoppas innan den kan nollställas. Om din högsta puls överstiger det inställda maxvärdet frågar Suunto-pulsräknaren om du vill uppdatera till det nya maxvärdet när du nollställer sessionen. 8 2. 3 Visa din träningshistorik Visa träningstotalsiffror När loggregistreringen är aktiverad registrerar Suunto-pulsmätare data om träningssessionen, till exempel din puls och hur många kalorier du gör av med. Du visar dina träningstotalsiffror genom att trycka på [Lap +] i TIME-läget. Du går igenom tidsperioderna med [Lap +] och [Light -]. Gå igenom periodens totalsiffror med [View Back] och [Mode]. sv Använda loggboken (t3c, t4c) Bortsett från totalsiffror kan du även spara loggar för varje träningssession. Du visar loggboken genom att trycka på [Start Stop] i TIME-läget. Gå igenom loggade sessioner med [View Back] och [Mode]. [. . . ] Funktionen följer American College of Sport Medicines riktlinjer för konditionsträning och skapar ett träningsprogram för de kommande fem dagarna baserat på din aktuella konditionsnivå och din lagrade träningshistorik. Varje programdag har en målnivå för Training Effect (TE) och en rekommenderad träningstid. Så här använder du Suunto Coach-rekommendationen: 1. Öppna Coach genom att välja [Start Stop] i loggbokens huvudvy. [. . . ]