Instruktionsbok SUUNTO OBSERVER TT REFERENCE MANUAL

[. . . ] 11 6 Sätta på pulsbältet . 13 7. 1 Felsökning: Ingen pulssignal . 15 8. 1 Under träning med vägledning . 16 9 Exempel på träningsprogram per vecka: från konditionsnivå dålig till utmärkt . [. . . ] Tryck på för att starta testet. Gå 1, 6 km (1 mile) så snabbt du kan i jämnt tempo. Vid 1, 6 km stoppar du testet med . sv 21 När du är klar räknar Suunto OBSERVER TT ut ditt konditionsindex (skala 0-10) och visar din aktuella konditionsnivå: 0 - 1. 9 2 - 3. 9 4 - 4. 9 5. 0 - 5. 9 6. 0 - 6. 9 7. 0 - 10. 0 = = = = = = mycket dålig dålig ganska bra bra mycket bra utmärkt OBS: Om du använder ett träningsprogram med vägledning, registreras konditionstestet som ett träningspass och räknas in i slutmålet. TIPS: Jämför ditt resultat med dina tidigare konditionstester i historik&trender, se avsnitt 12. 2 Historik och trender på sidan 25. TIPS: Gör konditionstestet med jämna mellanrum, till exempel en gång i månaden, så du håller konditionsnivån uppdaterad. 11. 2 Testa din vilopuls Vilopulsen är den puls du har när du vilar. Du kan testa din vilopuls för att få ännu mer skräddarsydd vägledning från Suunto OBSERVER TT och för att följa hur din konditionsnivå utvecklas. Bättre kondition innebär vanligen att vilopulsen sjunker. 22 Gör så här för att testa din vilopuls: 1. Fukta kontaktytorna och sätt på dig pulsbältet. Kontrollera att din enhet mottar pulssignalen. Kontrollera pulsen på enheten och justera den därefter i personliga inställningar. TIPS: Den bästa tiden att göra vilopulstestet är på morgonen när du är utvilad. Tryck på för att komma till den första inställningen. Du bläddrar genom inställningsstegen med och . Tryck på eller för att ändra värdena. Tryck på för att bekräfta och gå vidare till nästa inställning. När du är klar väljer du ja ( ) för att bekräfta alla inställningar. Om du vill ändra fler inställningar väljer du nej ( för att komma tillbaka till den första inställningen. sv Du kan ändra följande inställningar: Tids- och personliga inställningar tiden: timmar och minuter alarm: på/av, timmar, minuter datum: år, månad, dag personliga inställningar: vikt, konditionsnivå, maxpuls (max HR), vilopuls 27 Måltyp konditionsträning: hjälper dig till nästa konditionsträningsnivå. När du når konditionsträningsnivån utmärkt optimeras träningsprogrammet för att upprätthålla utmärkt-konditionsträningsnivån. vikt: hjälper dig mot målvikten. Enheten godkänner endast säkra målvikter inom gränserna för normalvikt baserat på ditt BMI. När du ställer in att du vill gå ner mer än 3 kg (7 lbs), visar enheten den rekommenderade viktnedgången för de kommande sex veckorna tills dess du slutligen når målvikten. När du når målvikten, avslutas programmet och du måste ställa in ett nytt mål för att få mer vägledning. [. . . ] Suunto, Suuntos produktnamn, deras logotyper samt andra Suunto-varumärken och -namn är registrerade eller oregistrerade varumärken som tillhör Suunto Oy. Detta dokument och dess innehåll tillhör Suunto Oy och är enbart avsett att användas av kunder i avsikt att få kunskap och information om hur Suunto-produkterna fungerar. Innehållet får inte användas eller spridas för något annat ändamål och/eller på något annat sätt förmedlas, tillkännages eller reproduceras utan föregående skriftligt tillstånd från Suunto Oy. Vi har varit mycket noggranna med att säkerställa att informationen i detta dokument är både uttömmande och korrekt, men vi lämnar inte någon garanti för riktigheten, varken uttryckligen eller underförstått. [. . . ]