Instruktionsbok SUUNTO OBSERVER SR REFERENCE MANUAL

[. . . ] 15 4 Inställningar före träningen . 19 4. 3 Allmänna inställningar . 22 4. 3. 3 Ställa in bakgrundsbelysningen . 23 2 4. 4 Konfigurera displayerna i TRAINING-läget . [. . . ] Bläddra igenom parametrarna med [Lap +] och [Light -], och aktivera eller avaktivera dem genom att trycka på [Mode]. Tryck på [Start Stop] för att avsluta. TIPS: Om du registrerar höjdinformation när du tränar kan du analysera vilken effekt höjdförändringar har på pulsen med hjälp av programvaran Suunto Training Manager. OBS: Det krävs mycket minne för att registrera R-R-värden (pulsintervallsdata). Om du inte registrerar R-R-värden får du mer plats för längre loggar. Du kommer dock inte att kunna analysera några kroppsparametrar med programvaran, som t. ex. EPOC-kurvan. 30 5 ANVÄNDA TRAINING-LÄGE I TRAINING-läget kan du mäta alla dina träningsaktiviteter. OBS: Trots att både Suunto t6d och pulsgivarbältet är vattentäta så fungerar inte radiosignalen i vatten, vilket medför att ingen kommunikation kan ske mellan Suunto t6d och pulsgivarbältet. sv 5. 1 Sätta på sig pulsbältet Sätt på dig bältet som på bilderna och gå till TRAINING-läget för att börja mäta din puls. Fukta båda kontaktytorna (1) med vatten eller gel innan du sätter på dig bältet. Kontrollera att bältet är centrerat på bröstkorgen. 31 VARNING: Om du har en pacemaker, defibrillator eller någon annan implanterad elektronisk enhet använder du pulsbältet på egen risk. Innan du börjar använda utrustningen rekommenderar vi att du gör ett konditionstest med Suunto-pulsmätaren och bältet under överinseende av en läkare. Ger ingen betydande förbättring av den aerobiska förmågan. Bibehåller Bibehåller den aerobiska konditionen. Bygger en formen grund för hårdare träning längre fram. 34 Training Effect Resultat 3. 0­3. 9 Förbättrar formen Förbättrar formen ordentligt Tar ut sig Beskrivning Förbättrar den aerobiska förmågan om detta upprepas 2­4 gånger i veckan. Inga specifika krav på återhämtning. Förbättrar den aerobiska förmågan snabbt om detta upprepas 1­2 gånger i veckan. Kräver 2­3 återhämtningssessioner (TE 1­2) per vecka. Extremt hög effekt på den aerobiska förmågan om tillfredsställande återhämtning tillåts. Bör inte göras ofta. sv 4. 0­4. 9 5. 0 OBS: Det är viktigt att notera att de numeriska TE-värdena inte innebär att ett träningspass med ett lägre numeriskt värde är sämre eller har mindre betydelse än ett träningspass med ett högt värde. Båda behövs för en balanserad träning. TIPS: Training Effect är en avancerad funktion som kan hjälpa dig på flera sätt. Du hittar mer information om TE i Suunto Training Guide, som du kan ladda ned från suunto. com/training. [. . . ] Förvara enheten i rumstemperatur i en ren och torr miljö. Lägg inte enheten där den riskerar att repas av hårda objekt. sv Avlägsna repor Avlägsna små repor på displayen med Polywatch. Det finns att köpa hos auktoriserade Suunto-handlare, i de flesta klockbutiker och i Suuntos webbutik (shop. suunto. com). Det går även att sätta ett skyddslock i plast över displayen för att skydda den mot repor. Rengöring och kemikalier Rengör enheten med en fuktig trasa. [. . . ]