Instruktionsbok SUUNTO M5

[. . . ] sv SUUNTO M5 AnvändArguide 1 Välkommen . 4 2 Ikoner och segment på displayen . 8 4. 1 Uppskatta din konditionsnivå . 9 5 Använda bakgrundsbelysningen och knapplåset . [. . . ] Fukta kontaktytorna och sätt på dig pulsbältet. Kontrollera att din enhet mottar pulssignalen. Kontrollera pulsen på enheten och justera den därefter i personliga inställningar. TIPS: Den bästa tiden att göra vilopulstestet är på morgonen när du är utvilad. Om du nyss har druckit kaffe, känner dig trött eller stressad ska du vänta med testet till senare. sv 25 12 KONTROLLERA PLANER OCH HISTORIK Du kan kontrollera följande information: förslag: återhämtningstiden och rekommendationen för ditt nästa träningspass, om du har valt träning med vägledning i inställningarna historik&trender: samlad information om dina sparade träningspass senaste pass: information om ditt föregående träningspass. Gör så här för att kontrollera planer och historik: 1. Välj förslag, historik&trender eller senaste pass med eller . Tryck på för att bläddra genom vyerna. När du har bläddrat genom alla vyerna kommer du tillbaka till tidsvyn. TIPS: Håll nedtryckt för att komma tillbaka till tidsvyn. 26 12. 1 Träningsplan När du har ställt in din konditionsnivå i de inledande inställningarna kommer Suunto M5 att ge dig en långsiktig plan med en 7-dagarsöversikt, enligt rekommendationerna från American College of Sports Medicine. I läget förslag visas följande information: återhämtningstid rekommenderad varaktighet för träningen under de följande 7 dagarna diagram över den rekommenderade träningen under de följande 7 dagarna nästa mål under de följande 6 veckorna (konditionstränings- och vikt-mål) nästa rekommenderade träningstidpunkt, varaktighet och intensitet. Gör konditionstestet för att mäta din nuvarande konditionsnivå. Baserat på din nuvarande konditionsnivå och ACSM:s riktlinjer kan Suunto M5 ta fram ett träningsprogram som gradvis hjälper dig att ta dig till utmärkt-konditionsträningsnivån. Till exempel, om din konditionsnivå är dålig, riktas träningsprogrammet in på nivån ganska bra först, innan det går vidare till bra. På så vis kan du bygga upp en gedigen konditionsgrund utan att överträna. Efterhand som din fysiska kondition förbättras, ökar träningspassens frekvens, längd och intensitet på rekommendation av din Suunto M5. När du nått konditionsträningsnivån utmärkt kommer träningsprogrammet i din Suunto M5 hjälpa dig att underhålla utmärkt-konditionsträningsnivån. sv 12. 2 Historik och trender Historik och trender visas den samlade informationen om dina sparade träningspass. Följande information kan visas: antal och varaktighet (tid) för alla sparade träningspass 27 träningens varaktighet (tid) och kaloriförbrukning under de senaste 4 veckorna hur många procent av veckans och månadens mål som du uppnått total sträcka (distans), sträcka under de senaste 4 veckorna samt under vilken tidsperiod sträckan genomfördes (om tillvalet POD för hastighet och sträcka används) datum och resultat för det senaste konditionstestet diagram över resultaten från de 7 senaste konditionstesterna. OBS: Andel procent av veckans och månadens uppnådda mål, inklusive dagens träningspass. Om du inte har genomfört dagens pass är procentmålet lägre än 100% även om du följer rekommendationerna. TIPS: För över dina sparade träningspass till Movescount. com med något av tillvalen Suunto PC POD och Suunto Movestick , förslagsvis en gång i månaden. 12. 3 Senaste pass I läget senaste pass: kan du se information om ditt föregående träningspass. Mer information om vyerna finns i avsnitt 10. 1 Efter träning med pulsmätare på sidan 19 och avsnitt 10. 2 Efter träning utan pulsmätare på sidan 20. Du kan bara se information om det senaste träningspasset på enheten. [. . . ] Innehållet i detta dokument kan komma att ändras när som helst utan föregående meddelande. Den senaste versionen av dokumentet kan hämtas på www. suunto. com. 17. 6 Patentmeddelande Den här produkten skyddas av patentansökningar och tillhörande nationella rättigheter: US 11/432, 380, US 11/169, 712, US 12/145, 766, US 7, 526, 840, US 41 11/808, 391, USD 603, 521, USD 29/313, 029. Ytterligare patentansökningar håller på att behandlas. 17. 7 Kassering av enheten Enheten ska kasseras på lämpligt sätt och hanteras som elektronikskrot. Det går också bra att lämna in enheten till närmaste Suunto-representant. 42 18 GARANTI SUUNTO BEGRÄNSAD GARANTI FÖR Suunto M5 Den begränsade garantin är giltig per den 1 januari 2008. [. . . ]