Lastmanuals erbjuder en användarunderstödd plattform för att dela, lagra och söka manualer för hård- och mjukvara: instruktionsböcker, bruksanvisningar, snabbstarter, datablad... Glöm inte: läs alltid instruktionsboken innan du köper något!
Om det här dokumentet innehåller det du söker kan du ladda ner det direkt. Lastmanuals erbjuder dig snabb och enkel tillgång till KOMPERNASS KH 4229 DUMBBELL SET instruktionsboken Vi hoppas att den här KOMPERNASS KH 4229 DUMBBELL SET manualen blir till nytta för dig
Hjälp med att ladda ner manualen för KOMPERNASS KH 4229 DUMBBELL SET
De här bruksanvisningarna kanske också kan vara intressanta:
KOMPERNASS KH 4229 DUMBBELL SET (148 ko)
Utdrag ur manual: manual KOMPERNASS KH 4229 DUMBBELL SET
Detaljerade användarinstruktioner finns i bruksanvisningen
[. . . ] Observera följande grundregler: · · · · Håll aldrig andan under en övning. Andas in genom näsan och ut genom munnen. [. . . ] · Fördela vikten jämnt när du monterar viktskivorna. · Skivorna måste skruvas åt för hand. Rengör hanteln med en fuktig trasa. Använd inga starka rengöringsmedel som kan skada ytan.
Övningar
Bicepsträning (Concentration Curls)
Framåtlyft
Sidoböjningar
Principer för träning
Uppvärmning
Det är absolut nödvändigt att värma upp innan man börjar träna med hanteln för att öka belastningsförmågan och förebygga skador. Den bästa uppvärmningen får man genom att stretcha, springa på stället eller hoppa rep. Sätt dig på en bänk eller en stol. Stötta armbågen mot insidan av låret och sträck underarmen utåt och nedåt. Stötta den fria handen mot knät. Böj underarmen med hanteln uppåt tills bicepsmuskeln spänns maximalt. Den här övningen tränar framför allt biceps och musklerna i armvecket och ger full kontroll av musklespänningens omfattning, hastighet och rätlinjighet.
Ställ dig med benen något isär, rak rygg och spända magmuskler. Fatta tag om hanteln med knäppta händer. Hanteln ska ligga mot låren och armarna vara sträckta. Lyft upp hanteln i ögonhöjd och sänk sedan armarna försiktigt.
Hantelrodd
Stå rakt med något särade ben och håll hanteln med övergrepp på ena sidan av kroppen. Den andra handen ska ligga bakom huvudet. [. . . ] Armen med hanteln ska ligga nästan rakt mot kroppen. Lyft underarmen med hanteln framåt och mot den motsatta axeln. [. . . ]
ANVÄNDARVILLKOR FÖR ATT LADDA NER INSTRUKTIONSBOKEN KOMPERNASS KH 4229 DUMBBELL SET
Lastmanuals erbjuder en användarunderstödd plattform för att dela, lagra och söka manualer för hård- och mjukvara: instruktionsböcker, bruksanvisningar, snabbstarter, datablad... Lastmanuals kan inte på något sätt hållas ansvarigt för att det dokument du söker saknas, är inkomplett, på ett annat språk än ditt eget eller om modellbeteckning eller språk inte stämmer med beskrivningen. Lastmanuals tillhandahåller ingen översättningsservice.
Klicka på ”Ladda ner manualen” i slutet av texten för att godkänna användarvillkoren. Nedladdningen startar genast.
KOMPERNASS KH 4229 DUMBBELL SET (148 ko)
