Instruktionsbok CYBEX INTERNATIONAL 16140 WEIGHT TREE

[. . . ] Cybex® Frivikt viktträd Användar- och servicehandbok Styrkesystem Artikelnummer 16140-999-7 C Cybex® Frivikt viktträd Användar- och servicehandbok Styrkesystem Artikelnummer 16140-999-7 C Cybex® och Cybex logotyp är registrerade varumärken som tillhör Cybex International, Inc. FRISKRIVNINGSKLAUSUL: Cybex International, Inc. avger ingen framställan eller garanti avseende innehållet i denna handbok. Vi förbehåller oss rätten att när som helst ändra detta dokument eller den produkt som beskrivs utan föregående besked eller skyldighet att avge kännedom vid sådana justeringar eller ändringar. © Upphovsrätt 2010 Cybex International, Inc. [. . . ] Genom att föra en logg över alla underhållsåtgärder håller du dig à jour med allt förebyggande underhåll. Utrustning med slitna eller skadade komponenter måste tas ur bruk tills reparation har genomförts. Kontrollera att inga muttrar eller bultar är lösa. Kontrollera om det finns några slitna handtag eller varningsdekaler. Byt omedelbart ut alla slitna komponenter. 2- Träning Avsedd användning Den här motionsutrustningen är avsedd att fungera som stöd för eller förbättra den allmänna fysiska formen och träningen. Före träningen Innan du påbörjar ett träningsprogram bör du genomgå en fullständig läkarundersökning för att få ett godkännande från din läkare avseende träningen. Värm alltid upp musklerna innan träningspasset. En kardiouppvärmning på 5 - 10 minuter följt av långsam stretching (utan att studsa) rekommenderas. Fortsätt sedan med ett lättare set (50 % av vad som är normalt för övningarna). Välj vikter som du enkelt kan lyfta under de första veckorna. Utför alltid rörelsen i sin helhet, om du inte har någon skada; rådgör då med en professionell tränare. En "repetition" (rep) definieras som en fullständig rörelse för en övning, och därefter tillbaka till startläget. Ett "set" är en kontinuerlig följd av repetitioner, normal 6-15 stycken. Under träningen Antalet repetitioner du utför under ett set beror på din målsättning. För att bygga upp musklerna och styrkan, gör färre reps (6 - 8) med tyngre vikter. För att få bättre uthållighet, gör fler reps (12 - 15) med lättare vikter. "Fuska" aldrig genom att korta av rörelsen, studsa med vikten eller ändra kroppsställningen. Detta kan låta dig lyfta högre vikt men är farligt och mindre effektivt. Hämta andan mellan seten och fortsätt sedan. Vid cirkelträning, gå snabbt vidare till nästa övning; vid flera set under en och samma övning, vila 45 - 90 sekunder innan nästa set. Gör upp till tre set per övning. När du klarar att göra önskat antal reps och sets för en övning, öka vikten med en halv eller en hel skiva. [. . . ] Slå försiktigt på glidfoten med en gummihammare. Bänd försiktigt bort glidfoten med en flat skruvmejsel. Placera försiktigt gummifötterna (medföljer maskinen) på varje fot på ramen. Produktnr 16140 & 16141 Frivikt viktträd Totalvikt och storlek 63 pund tum - 25" B x 35" L x 54" H 29 kg cm - 64 cm B x 89 cm L x 137 cm H Page 7 Cybex Free Weight 16140 Weight Tree Owner's Manual 5- Underhåll Allt förebyggande underhåll måste genomföras regelbundet. [. . . ]