Instruktionsbok CYBEX INTERNATIONAL 16160 ADJUSTABLE DECLINE BENCH

[. . . ] 10 Sida i Cybex Free Weight 16160 Adjustable Decline Bench Owner's Manual 1- Säkerhet Säkerhet Läs användarhandboken noggrant innan Cybex-utrustningen monteras, underhålls eller används. Allvarliga personskador kan uppstå om dessa säkerhetsföreskrifter inte följs: Säkerhetsföreskrifter för användare · · · · · · · · · · · · Genomgå en läkarundersökning innan du påbörjar ett träningprogram. Avbryt träningen om du känner dig matt, yr eller upplever smärta vid något tillfälle under träningen och rådgör med din läkare. Erhåll instruktioner före användning. [. . . ] För att få bättre uthållighet, gör fler reps (12 - 15) med lättare vikter. "Fuska" aldrig genom att korta av rörelsen, studsa med vikten eller ändra kroppsställningen. Detta kan låta dig lyfta högre vikt men är farligt och mindre effektivt. Hämta andan mellan seten och fortsätt sedan. Vid cirkelträning, gå snabbt vidare till nästa övning; vid flera set under en och samma övning, vila 45 - 90 sekunder innan nästa set. Gör upp till tre set per övning. När du klarar att göra önskat antal reps och sets för en övning, öka vikten med en halv eller en hel skiva. Planering av träningen Cirkelträning är ett bra sätt att börja på. Detta innebär att ett set görs per övning, därefter går man vidare till nästa övning och pausar bara kort mellan dem (för att bibehålla pulsen och andningen), tills en balanserad "cirkel" på 8 - 10 olika övningar för hela kroppen har slutförts. Efter ett flertal veckor kan du övergå till flera set (3 på rad) per övning om du vill. För båda dessa, träna hela kroppen varannan dag, upp till tre gånger per vecka. En hel dags vila, plus rätt näringsintag och kroppsvätskebalans, krävs för optimal muskeluppbyggnad eller fasthet (toning). Alternativt kan du träna halva kroppen ena dagen (t. ex. överkroppen) och andra halvan den påföljande dagen (t. ex. I slutet av varje träningstillfälle, varva ned på liknande sätt som du värmde upp. Page 3 Cybex Free Weight 16160 Adjustable Decline Bench Owner's Manual 3- Kundtjänst Servicekontakt Telefontid är måndag till fredag från 08:30 till 18:00 amerikansk östkusttid. För Cybex-kunder inom USA, kontakta Cybex kundtjänst på telefon 888-462-9239. För Cybex-kunder utanför USA, kontakta Cybex kundtjänst på telefon +508-533-4300 eller fax +508-533-5183. Hitta information online på www. ecybexintl. com eller via e-post på techhelp@cybexintl. com. Beställning av reservdelar Beställningar faxas till +508-533-5183. För att tala med en kundtjänstrepresentant, ring 888-462-9239 (för kunder inom USA) eller +508-533-4300 (för kunder utanför USA). Du kan även kontakta oss via e-post på techhelp@cybexintl. com. Ha följande information till hands när du ringer så att Cybex-representanterna lättare kan hjälpa dig: · · Enhetens tillverkningsnummer Produktnamn Enhetens tillverkningsnummer och produktnamn finns på dekalen med tillverkningsnumret. [. . . ] Bänd försiktigt bort glidfoten med en flat skruvmejsel. 16160 D Qty 4 B A E C NOTE: See exploded-view diagram for location of F (serial number decal) DESCRIPTION A. D E F. PART NO. Warning Decal. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4800-408 Wear Cover. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . [. . . ]